Gids
Zwangerschapsdagboek bijhouden: wat schrijf je erin?
Bijgewerkt op 22 september 2026
Een zwangerschapsdagboek is makkelijk te kopen en moeilijk vol te houden. De eerste bladzijden vullen zichzelf: de test, het moment dat je het vertelde. Ergens rond week zestien ligt het boekje in de la, met acht maanden lege pagina’s erin.
Deze pagina gaat over wat je erin zet. Concrete dingen om op te schrijven, per periode, plus hoe je het bijhoudt op een manier die je wél volhoudt. Of dat op papier gebeurt of op je telefoon maakt voor de inhoud niet uit.
Waarom het vaak stilvalt
Meestal omdat je niet weet wat je moet schrijven, omdat het boekje niet in de buurt ligt als er iets gebeurt, of omdat je het idee hebt dat het mooi moet zijn. Dat laatste is het ergst. Een dagboek dat je over tien jaar leest, wordt niet beter van mooie zinnen. Het wordt beter van details die je nu vanzelfsprekend vindt en straks vergeten bent.
Eén zin per week is een compleet dagboek. Drie mooie pagina’s in het eerste trimester en daarna niets is dat niet.
Wat schrijf je op, per trimester
Het korte antwoord: per week één concreet ding dat je nu vanzelfsprekend vindt. Hoe je je voelde, iets wat er gebeurde, en een foto erbij. Daarnaast de vaste momenten die iedereen later terugzoekt: de test, het vertellen, de echo’s, het eerste voelen, de namenlijst en de bevalling. Hieronder staan ze per trimester uitgeschreven.
Eerste trimester (week 1–13)
- Hoe je erachter kwam. Waar je stond, hoe laat het was, wat je als eerste dacht.
- Hoe je het aan je partner vertelde, en aan de eerste ander die het mocht weten.
- Het geheim: wie wist het nog niet, en hoe hield je het stil op verjaardagen en etentjes?
- Hoe je je voelde. Misselijk, doodmoe, of juist verrassend goed. Schrijf ook de slechte dagen op.
- Waar je ineens niet tegen kon: koffie, uien, de geur van de buren die barbecueën.
- De eerste echo, met de datum en de week. Bewaar het beeld erbij.
Tweede trimester (week 14–27)
- Het moment dat je het aan de wereld vertelde, en hoe mensen reageerden.
- Het eerste voelen, en waar je was toen het gebeurde. De meeste vrouwen voelen hun baby voor het eerst tussen week 16 en 20; bij een eerste zwangerschap kan het ook later worden, en dat is normaal.
- De 20-wekenecho, die tussen week 18 en 21 wordt gedaan: wat je zag, of je de geslachtsbepaling wilde weten, en wat je koos.
- Namen die op tafel lagen. Ook de namen die het niet werden; die lijst is later goud waard.
- De buik, maandelijks, van dezelfde hoek gefotografeerd. Simpel en achteraf spectaculair.
- Waar je van droomde. Zwangerschapsdromen zijn vaak absurd, en je vergeet ze binnen een dag.
Derde trimester (week 28–40+)
- Het klussen: de kamer, het bedje, wat er nog moest gebeuren en wat er niet van kwam.
- Wat je at om drie uur ’s nachts, en hoe je nog een beetje sliep.
- Hoe je je voorstelde dat hij of zij eruit zou zien.
- De brief die veel ouders schrijven: een halve pagina aan je kind, vlak voor de geboorte.
- De laatste dagen wachten, vaak de langste van het hele jaar.
- De bevalling, zodra je er een uur voor hebt. Schrijf het binnen een week op; details verdwijnen sneller dan je denkt.
Papier of digitaal?
Een invulboek is een cadeau en een voorwerp, en je handschrift is voor je kind later de helft van de waarde. Digitaal bijhouden wint op het moment zelf: je telefoon is erbij als je iets voelt of ziet, foto’s en video zitten er meteen bij, en je partner kan meeschrijven.
De combinatie werkt voor de meeste ouders het beste: digitaal vastleggen tijdens de negen maanden, en er daarna iets van laten drukken. In de gids over het digitale babyboek staat die afweging uitgebreider, inclusief waar je op let bij het kiezen van een app.
Zo houd je het vol
Niet door beter je best te doen, maar door de lat lager te leggen. Een dagboek dat je volhoudt bestaat uit korte, lelijke, regelmatige stukjes. Deze zes gewoontes maken het verschil:
- Kies één vast moment per week. Zondagavond, na het eten, telefoon erbij.
- Hou het kort. Eén zin telt. “Week 22, voor het eerst geschopt tijdens een vergadering” is genoeg.
- Schrijf in de tegenwoordige tijd. Dat leest later alsof je er weer bent.
- Laat je partner meeschrijven; twee perspectieven op dezelfde week is het leukste om terug te lezen.
- Zet er foto’s bij die niet mooi zijn. De volle wasmand naast het nieuwe bedje zegt meer dan een geposeerde buikfoto.
- Sla geen week over omdat er “niets” gebeurde. Dat je je die week gewoon goed voelde, is ook informatie.
Van zwangerschap naar het eerste jaar
De meeste zwangerschapsdagboeken stoppen bij de geboorte, en dan begint er een nieuw boekje, vaak op een andere plek en soms nooit. Dat is zonde: de negen maanden en het eerste jaar zijn één verhaal.
we moments, de app die wij maken, houdt het in één tijdlijn. Tijdens de zwangerschap telt hij de weken, na de geboorte schakelt hij over naar de leeftijd van je kind, en alles blijft op volgorde staan. Alleen de familie die je uitnodigt kan meekijken, de opslag staat in de Europese Unie en je kunt alles in één keer exporteren. Liever een boekje en een schoenendoos? Ook goed, als de negen maanden maar ergens terechtkomen.
Bronnen
De weken die op deze pagina genoemd worden, komen hiervandaan:
Veelgestelde vragen
Wanneer begin je met een zwangerschapsdagboek?
Zodra je het weet. Het eerste trimester is vaak het minst gefotografeerd en tegelijk het bijzonderst: het geheim, de eerste misselijkheid, de eerste echo. Ben je al verder: begin gewoon vandaag en schrijf achteraf op wat je je nog herinnert van de weken ervoor.
Wat schrijf je in een zwangerschapsdagboek?
Het makkelijkst is per week één concreet ding: hoe je je voelde, iets wat er gebeurde, en een foto. Daarnaast de vaste momenten: de test, het vertellen, de echo’s, het eerste voelen, de 20-wekenecho, de namenlijst en de bevalling. De lijsten hierboven geven per trimester ideeën.
Is een digitaal zwangerschapsdagboek beter dan een invulboek?
Geen van beide is beter; ze zijn goed in iets anders. Een invulboek geeft je handschrift en een voorwerp dat je kunt geven. Digitaal bijhouden lukt vaker, omdat je telefoon erbij is op het moment zelf en foto’s en video er meteen bij kunnen. Veel ouders doen allebei.
Wat doe je met de echofoto’s in je dagboek?
Plak ze niet vast voordat je ze gescand of gefotografeerd hebt. Echoprints staan op thermisch papier en kunnen binnen vijf jaar volledig verdwenen zijn, ook als je ze goed bewaart. Maak eerst een digitale kopie, en plak daarna gerust de originele. In de gids over echofoto’s bewaren staat hoe je dat doet.
Negen maanden en het eerste jaar, in één tijdlijn
we moments telt tijdens de zwangerschap de weken en schakelt na de geboorte over naar de leeftijd van je kind. Besloten, alleen voor de familie die je uitnodigt.
Bekijk we moments